| 蟹肉砂锅小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梭子蟹 | 克 | 484千卡 | 95千卡 | 15.9克 | 3.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 704克 | 蟹肉砂锅小米粥热量/卡路里1335千卡 | |||
 热量1335千卡，相当于裸潜191分钟消耗的热量...420 | |||||
蟹肉砂锅小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
梭子蟹（2只）、小米（1勺）、粳米（2勺）
1/3. 蟹子煮好后待凉挖出肉
2/3. 砂锅事先把2种米浸泡20分钟（现在天气冷），大火煮开转小火，待米花开了放入蟹肉
3/3. 煮到粥变粘稠，加入适量的葱花，少许胡椒粉即可。美味又营养哦
食材功效信息
梭子蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补骨添髓、消除水肿、续绝伤等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与甜瓜、石榴、葡萄相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与凉薯、黄豆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、养胃、缓解胃痛等功效；可与百合、榛子、菟丝子搭配；
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营养信息
- 蟹肉砂锅小米粥热量1335 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质51.8 克
- 碳水化合物153.4 克
- 钠515.2 毫克
- 钙350 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾537 毫克