| 凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 264克 | 凉面热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于开车381分钟消耗的热量...150 | |||||
凉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（适量）
1/4. 先准备好面，然后加水搅拌均匀，不能太稠也不能太希。
2/4. 把水煮沸，在凉面模子里抹点食用油，加入面糊，放到水中盖锅盖蒸俩分钟。
3/4. 蒸好的模子放到凉水中，等温度降下来就可以食用了。
4/4. 配料黄瓜，辣子，醋，蒜，根据自己的喜好选择调料
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉面热量953 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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