| 鱿鱼闷咸橄榄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 534克 | 鱿鱼闷咸橄榄热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于烤面包106分钟消耗的热量...240 | |||||
鱿鱼闷咸橄榄的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、咸橄榄（适量）、蒜泥（适量）
1/6. 洗干净鱿鱼，切好
2/6. 准备好这种咸橄榄
3/6. 热锅，下蒜泥，油
4/6. 倒入鱿鱼，炒几下
5/6. 然后把咸橄榄倒入锅内跟鱿鱼一起加点水，盖上锅盖闷五六分钟，不需要放盐了，因为咸橄榄蛮咸的
6/6. 出锅
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 鱿鱼闷咸橄榄热量426 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠152.3 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾546 毫克