| 好吃简单的西餐-芝士焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 443克 | 好吃简单的西餐-芝士焗意面热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡，相当于椭圆运动机131分钟消耗的热量...600 | |||||
好吃简单的西餐-芝士焗意面的做法共18个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、马苏里拉芝士（适量）、玉米（适量）、黑胡椒（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、意大利面酱（适量）
1/18. 意面在沸水中加盐煮熟，用手试一试能不能轻易的掐断。
2/18. 煮熟的意面过凉水，然后滤水备用。
3/18. 干净的炒锅，小火把黄油融化。
4/18. 转中火放入意大利面酱和玉米。
5/18. 在锅中加小半碗水，
6/18. 沸腾以后加入过水后的意面。
7/18. 使意面和意大利面酱混合均匀，然后加黑胡椒，再混合均匀。
8/18. 待其多余的水分蒸发掉，然后关火。
9/18. 把做好的意大利面放在能进入烤箱的容器中，我用的是玻璃饭盒。
10/18. 意面上放上马苏里拉，均匀的铺在意面上哦。
11/18. 烤箱180度上下火预热3分钟，放入意面烤至马苏里拉全部融化，我玩去了，没注意具体多少分钟，嗨！！！ 大概好像是8分钟左右，把烤箱打开，看马苏里拉已经融化，有稍微的焦黄，把葱切特别细，撒在马苏里拉上面，
12/18. 再放进去烤2-5分钟即可。
13/18. 成品欣赏
14/18. 成品欣赏
15/18. 成品欣赏
16/18. 成品欣赏
17/18. 成品欣赏
18/18. 成品欣赏
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、增强活力等功效；与羊肉、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、防治冠心病、治疗高血压等功效；可与橙子、大豆、鸡蛋搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃简单的西餐-芝士焗意面热量1313 千卡
- 脂肪26 克
- 蛋白质37.4 克
- 碳水化合物105.7 克
- 钠585.7 毫克
- 钙800 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾313 毫克