| 简易馄饨皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 546克 | 简易馄饨皮热量/卡路里1165千卡 | |||
 热量1165千卡，相当于爵士舞243分钟消耗的热量...288 | |||||
简易馄饨皮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
馄饨皮（15-20片）、紫菜（适量）、虾皮（适量）、榨菜（适量）、盐，五香粉，胡椒，香油，鸡精（适量）
1/3. 量一碗水，开水煮开下入馄饨皮（当然有高汤一类更好）
2/3. 煮馄饨皮的同时，将紫菜，虾皮放入碗里，将榨菜切丁放入，然后放入盐，五香粉，胡椒粉，鸡精
3/3. 最后把煮好的馄饨皮倒入碗里，将碗里的材料冲开就好了，最后撒点香菜，葱花和香油。家里没香菜我就省了。这样简易的馄饨皮就好了，当然要馅也可以，不过我就爱吃皮
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、益肾、改善贫血等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、清热利水、预防肿瘤等功效；可与猪肉、五花肉、决明子搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、降血压、增强体质等功效；可与豆腐、丝瓜、豇豆搭配；与枣、红枣、橄榄相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 简易馄饨皮热量1165 千卡
- 脂肪4.58 克
- 蛋白质50.81 克
- 碳水化合物66.11 克
- 钠7883.1 毫克
- 钙1186 毫克
- 铁12.9 毫克
- 钾1314 毫克