| 微波炉烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 323克 | 微波炉烤鸡热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于越野摩托135分钟消耗的热量...240 | |||||
微波炉烤鸡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）
1/5. 酱油阉10分钟，倒入一点点料酒，
2/5. 放到盘子里放入微波炉大火2分钟（我的盘子这么脏是因为做了好多遍）鸡翅下面垫姜片（最好用保鲜膜封口）（烤出来前两三次会有汁水在盘子里，记得全部倒出来）
3/5. 2分钟后拿出翻身，时间的长短决定鸡肉的大小，比如你做烤鸡腿就要第一次3分钟，翻面3分钟，在翻面3分钟，想吃干一点的最后烤的时候就不用保鲜膜了，直接烤2分钟
4/5. 倒一点点它们两在肉上继续微波2分钟，放点孜然粉会更好
5/5. 两分钟后OK，看到我的姜片了吧，记得放姜，受不了姜味就不放了，直接放料酒就好。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、益气、补虚损等功效；可与栗子、豇豆、茶树菇搭配；与芹菜、兔肉、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤鸡热量539 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克