| 韩式寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 428克 | 韩式寿司热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于瑜伽217分钟消耗的热量...150 | |||||
韩式寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
寿司紫菜（适量）、胡萝卜（适量）、莴笋（可以依个人喜好添加食材）（适量）、米饭（适量）、肉松（（可加可不加））
1/5. 将米饭煮熟（最好煮软一点）。
2/5. 将紫菜平整地铺在竹笺上，再将米饭均匀地铺在紫菜上。
3/5. 将各种蔬菜切成丝，再将切好的蔬菜丝放在米饭上。（可以根据喜好放置肉松）
4/5. 将竹笺扎起来，要扎紧一点。
5/5. 再将寿司卷切成同样宽的寿司。最后摆盘。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、帮助消化等功效；可与鲈鱼、蜂蜜、西瓜搭配；与冬虫夏草、红枣、山楂干相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、滋阴、补虚等功效；
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营养信息
- 韩式寿司热量543 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物64.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克