| 简易菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 652克 | 简易菠萝饭热量/卡路里1559千卡 | |||
 热量1559千卡，相当于伐木工作312分钟消耗的热量...300 | |||||
简易菠萝饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、砂糖（适量）、糯米（半斤）
1/1. 菠萝掏空,然后把菠萝肉切成碎粒。然后用高压锅亚熟糯米饭，在用糯米饭把菠萝粒跟砂糖倒入容器，搅拌均匀。喜欢甜的，多放砂糖即可，然后沉入掏空的菠萝里。盖上菠萝盖，用蒸锅蒸热，小火慢慢蒸，菠萝皮变软即可。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、补脾止泻、健胃消食等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与鸡蛋、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、保护胃肠、促进伤口愈合等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾暖胃、止虚汗等功效；可与兔肉、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易菠萝饭热量1559 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质6.84 克
- 碳水化合物194.1 克
- 钠9 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2.84 毫克
- 钾187 毫克