| 火腿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 火腿炒蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于吹号角149分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、鸡蛋（3个）
1/5. 鸡蛋打散
2/5. 火腿切薄片备用
3/5. 锅里下油至6层热，先下火腿炒热，然后用漏勺捞出。
4/5. 油烧热煎蛋至半熟的时候倒入火腿翻炒二分钟后加入盐，葱茉炒均即可装盘。。我这没有就没放，另外火腿如果换成玉米的就更好了
5/5. 火腿用的1.5一根的那种大的
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、滋阴、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、养血发胎等功效；可与荠菜、百合、肥牛搭配；与田鸡、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿炒蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克