| 西芹香煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 688克 | 西芹香煎带鱼热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于换床单270分钟消耗的热量...150 | |||||
西芹香煎带鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带鱼（一条）、西芹（2根）、姜（适量）、酱油（三匙）、红椒（一个）、小葱（少许）、盐（少许）
1/5. 把带鱼洗净切段(最好去头），加入酱油、盐、姜丝、葱腌十五分钟左右
2/5. 将西芹或芹菜取茎切长薄片备用，将红椒切丝备用
3/5. 上锅加热倒油，加入带鱼二面煎至金黄，注意控火！
4/5. 待带鱼煎至成熟倒入西芹和红辣椒翻炒片刻即可出锅
5/5. 哈，出锅装盆了！
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、美容、预防高血压等功效；可与油豆腐、豆腐、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、开胃、镇静安神等功效；可与山楂、菜花、牛里脊搭配；与河蟹、蛤蜊、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹香煎带鱼热量676 千卡
- 脂肪5.12 克
- 蛋白质19.31 克
- 碳水化合物6.26 克
- 钠404.1 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾419 毫克