| 清蒸罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 清蒸罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于贴墙纸178分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸罗非鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一条）、姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）
1/5. 葱切粒，姜切丝。
2/5. 罗非鱼去肠肚去鱼鳃洗净后，在它的两面轻轻的画上十字刀，用盐、料酒、姜丝腌制入味。
3/5. 腌入味的罗非鱼放入锅中，大火蒸10分钟左右，起锅以后淋上酱油。
4/5. 另一只锅放少许油，将葱粒和姜丝炒香。
5/5. 炒香的葱粒和姜丝和油一起淋在鱼身上即可。
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、保护肝功能、抗衰老等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
