| 小马红薯山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 657克 | 小马红薯山药泥热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于修建房屋90分钟消耗的热量...330 | |||||
小马红薯山药泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、胡萝卜（适量）、山药（适量）、海苔（适量）
1/3. 将带皮山药、去皮红薯、胡萝卜上锅蒸熟，胡萝卜片蒸5分钟的时候提前将取出。
2/3. 揭去红薯山药皮，用研磨器把红薯和山药一起磨成泥。
3/3. 用勺子堆出一个小马的形状，装上马鬃和耳朵、尾巴，胡萝卜剪成一些三角形和半圆装饰小马，眼睛用一小片海苔装饰，就大功告成。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、强肾阳等功效；可与猪排、莲子、芹菜搭配；与螃蟹、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与西兰花、比目鱼、菠菜搭配；与白萝卜、柚子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、预防糖尿病、强健机体等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、猪骨搭配；与鱼肉、香蕉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 小马红薯山药泥热量495 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质33.4 克
- 碳水化合物96.3 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克