| 咖喱饭加菜椒蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 484克 | 咖喱饭加菜椒蒸蛋热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡，相当于打桌球362分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱饭加菜椒蒸蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
咖喱两块（4元）、胡萝卜半斤（0.5）、土豆（0.5元）、彩椒三个（超市特价两元五个即1.2元）、洋葱一个（0.3元）、黑芝麻葱少许（0.3元）、米（2.2元）、鸡蛋两个（3元）、油和电等杂费（1元）、丸子半斤（5元）
1/2. 土豆，红萝卜切均匀滚刀块，洋葱切末，葱切末。米提前泡十分钟。鸡蛋打散加一杯水搅匀以两个辣椒的容量为准。菜椒切盖子，去籽。
2/2. 电火锅下油煸炒洋葱末有香味飘出就下咖喱块两块融化后，下红萝卜，土豆炒两分钟。加水煮15分钟.同时米加水，蛋液过筛子倒入彩椒，入微波炉煮饭按三次。如果功率小的可以久一些。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容、健脾利湿等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与樱桃番茄、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 咖喱饭加菜椒蒸蛋热量906 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠14.7 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾668 毫克