| 云南黑三剁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 200克 | 云南黑三剁热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于棒球57分钟消耗的热量...300 | |||||
云南黑三剁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、云南大头菜（200克）、青辣椒（各一根）
1/5. 食材一览
2/5. 肉末，青红椒丁，大头菜丁
3/5. 热油，肉末炒至干爽微黄
4/5. 依次加入大头菜，青红椒丁，生抽，料酒炒匀起锅
5/5. 装盘上桌:-D
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补钙、解热毒等功效；可与大白菜、山楂、芒果搭配；与荞麦、鲫鱼、梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 云南黑三剁热量286 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克