| 营造均衡的早餐粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 944克 | 营造均衡的早餐粥热量/卡路里1995千卡 | |||
 热量1995千卡，相当于读书1535分钟消耗的热量...78 | |||||
营造均衡的早餐粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
营造均衡的早餐粥（适量）、大米（适量）、藕（适量）、蘑菇（适量）、猪肉（适量）
1/1. 准备各种材料；
2、把肉和蔬菜在锅中炒制一下；
3、再添入适当水煮开
4、把菜和汤倒入放入米的电饭煲中，定好煲粥；
5、洗刷，整理房间后就等着美味出锅吧！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、除烦渴、促进消化等功效；可与锁阳、枇杷、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、补脾、生津等功效；可与牛蒡、猪肉、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防高血压、理气、通便排毒等功效；可与火腿、小葱、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营造均衡的早餐粥热量1995 千卡
- 脂肪36.24 克
- 蛋白质26.88 克
- 碳水化合物98.289999 克
- 钠112.7 毫克
- 钙900 毫克
- 铁51.3 毫克
- 钾790 毫克