| 清蒸榨菜馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 591克 | 清蒸榨菜馄饨热量/卡路里1518千卡 | |||
 热量1518千卡，相当于保龄球运动506分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸榨菜馄饨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（200克）、乌江牌涪陵榨菜（1包）、馄饨皮（60个-80个）、大葱、姜、海鲜酱油（适量）
1/4. 给猪肉馅调味
2/4. 将乌江牌涪陵榨菜丝切成丁，拌入馅中
3/4. 包馄饨
4/4. 蒸10分钟左右完成
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠胃、润肌肤、润燥等功效；可与南瓜、菜花、香芋搭配；与红豆、羊肝、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、补虚损、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 清蒸榨菜馄饨热量1518 千卡
- 脂肪16.79 克
- 蛋白质31.22 克
- 碳水化合物52 克
- 钠57 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克