| 冰糖银耳雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 535克 | 冰糖银耳雪梨热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于有氧拳击操90分钟消耗的热量...600 | |||||
冰糖银耳雪梨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一个）、银耳（一朵）、冰糖（适量）
1/3. 银耳一小朵凉水泡发。
2/3. 泡好的银耳撕小朵，雪梨削皮切丁。
3/3. 银耳，雪梨，冰糖加水大火煮开后改小火继续炖煮1小时左右。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、清热、治疗高血压等功效；可与芝麻、银耳、无花果搭配；与梭子蟹、帝王蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、滋阴、提神等功效；可与菊花、哈密瓜、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、生津止渴等功效；可与银耳、梨、高粱搭配；
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营养信息
- 冰糖银耳雪梨热量902 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物186.8 克
- 钠86.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1634 毫克