| 蚝油豇豆卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 蚝油豇豆卷热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于骑马12分钟消耗的热量...480 | |||||
蚝油豇豆卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、蒜末（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/7. 豇豆洗净，放到锅中焯至能弯曲即可。
2/7. 拿一根豇豆盘卷起来，用一根牙签固定。
3/7. 碗中放蚝油、生抽、料酒、白糖、鸡精调成汁备用。
4/7. 热锅凉油，放入蒜末爆香。
5/7. 放入豇豆卷，两面均煎一下。
6/7. 放入调好的酱汁。
7/7. 入味后即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调颜养身、益气生津、止消渴等功效；可与冬瓜、仔鸡、木耳搭配；
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营养信息
- 蚝油豇豆卷热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克