| 芝士烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 43千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 353克 | 芝士烤红薯热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于有氧拳击操34分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士烤红薯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（1大个）、奶酪（50克）、牛奶（50毫升）、黄油（10克）、白糖（少许）
1/9. 主料；
2/9. 红薯对半切开，上锅蒸20分钟蒸熟；
3/9. 用勺子将红薯瓤挖出，靠皮的地方留出半厘米厚的肉；
4/9. 挖出的红薯压成泥；
5/9. 加黄油、白糖、牛奶和少许奶酪拌匀；
6/9. 盛入红薯壳中抹平；
7/9. 均匀地铺上奶酪；
8/9. 放入预热好的烤箱中200度烤15分钟左右；
9/9. 至奶酪融化变色即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、防癌等功效；可与莲子、米面、猪排搭配；与大花蟹 、鸡胸脯肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、保护眼睛、增强活力等功效；与鲈鱼、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士烤红薯热量343 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠72 毫克
- 钙185 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾264 毫克