| 青炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 273克 | 青炒荷兰豆热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于瑜珈195分钟消耗的热量...210 | |||||
青炒荷兰豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、盐（1小勺）、食用油（1勺）
1/1. 1 将豆子掐头去尾 洗干净 放入烧开的水中焯一下 大概20秒左右的样子 待变绿立刻捞出备用 2 换炒锅 将食用油倒入锅中 待油热后 下入焯好的荷兰豆 大火翻炒 加一勺盐提鲜 再翻炒片刻 出锅！
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、治便秘、大便秘结等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、呵护咽喉、止血等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、肝胆病、降血压等功效；
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营养信息
- 青炒荷兰豆热量683 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物17.6 克
- 钠10040.8 毫克
- 钙110 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾126 毫克