| 白灵菇炒小油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白灵菇 | 克 | 98千卡 | 39千卡 | 2.84克 | 2.81克 |
| 总量 | 250克 | 白灵菇炒小油菜热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于吉特巴舞20分钟消耗的热量...288 | |||||
白灵菇炒小油菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
白灵菇（250克）、小油菜（500克）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）、水淀粉（适量）、葱段（适量）
1/2. 做法：把小油菜直接掰开不用改刀了洗净备用，白灵菇买来的时候就是小碎块所以洗一洗把不能吃的扔掉备用！
锅烧热放油，放入白灵菇翻炒，直到白灵菇炒出水分然后放入耗油、味精、糖盖上盖子闷一会待白灵菇吸收水分变得劲道以后把小油菜放里面翻炒一会，小油菜八成熟的时候就可以放入盐调味，最后放入水淀粉勾个薄芡就可以出锅喽！
2/2. 在出锅之前我把小油菜都挑出来摆成外边然后把白灵菇放在中间做个造型！嘿嘿
食材功效信息
白灵菇的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、消积、调节人体生理平衡等功效；可与鲑鱼、木瓜、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灵菇炒小油菜热量98 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.84 克
- 碳水化合物1.13 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1 毫克
- 钾0 毫克