| 简单拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 536克 | 简单拌面热量/卡路里971千卡 | |||
 热量971千卡，相当于洗车324分钟消耗的热量...180 | |||||
简单拌面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（一人份）、青菜（一把）、老抽（一勺）、蚝油（一勺）、香油（适量）
1/4. 面条煮熟，捞出，过清水。
2/4. 沥干水分，调香油拌匀。随后加一勺老抽，一勺耗油，拌匀。在这期间，青菜过开水，再过凉水
3/4. 热锅，冷油，将调好的面条倒进锅里反炒。如果盐不够，可以适量少加。快熟的时候放青菜反炒。
4/4. 关火。美味~
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、益精气、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、抗癌、促消化等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、慢性咽喉炎、祛风润肠等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单拌面热量971 千卡
- 脂肪114.59 克
- 蛋白质24.41 克
- 碳水化合物95.43 克
- 钠930.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁7.91 毫克
- 钾343 毫克