| 炸馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 381克 | 炸馒头热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于瑜伽312分钟消耗的热量...150 | |||||
炸馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、火腿肠（1根）、葱花（适量）、鸡蛋（2只）
1/3. 把馒头切成大小适中的馒头片。葱花和火腿肠切好了备用。
2/3. 把鸡蛋打散加一些水调成蛋液，把切好的馒头片蘸蛋液，下锅去炸，炸至金黄即可。
3/3. 把剩余的蛋液下锅炒一下淋在馒头片上。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、益精气、养心等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、生津液、滋肝阴等功效；
葱花具有治疗高血压、缓解疲劳、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、美容护肤等功效；可与桂圆肉、洋葱、黄豆搭配；与雪莲果、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸馒头热量780 千卡
- 脂肪21.01 克
- 蛋白质33.56 克
- 碳水化合物63.32 克
- 钠1078.3 毫克
- 钙103 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾493 毫克