| 窝蛋奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 126克 | 窝蛋奶热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于柔软体操69分钟消耗的热量...280 | |||||
窝蛋奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水牛奶（一碗）、鸡蛋（一只）、砂糖（适量）
1/3. 先把材料都准备好
2/3. 把水牛奶放到锅里煮开，放入适量的糖（根据自己的口味添加）。
3/3. 煮沸后加入鸡蛋，待鸡蛋差不多的时候就关火（鸡蛋处于尚未熟透，等吃的时候把蛋弄破）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、预防癌症等功效；可与羊排、桂圆、辣椒搭配；与茶叶、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、润肺生津、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 窝蛋奶热量320 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物100.7 克
- 钠143 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾140 毫克