| 腐乳饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 豆腐乳 | 克 | 231千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 613克 | 腐乳饭团热量/卡路里1526千卡 | |||
 热量1526千卡，相当于抄写663分钟消耗的热量...138 | |||||
腐乳饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、香肠（1根）、豆腐乳（1块）、海苔（2张）、米（10把）
1/3. 把胡萝卜香肠切粒，放在蒸的上面，米洗干净，水没过米1cm，打开煮饭键
2/3. 将煮好的饭放进保鲜袋，到一点腐乳汁，放入腐乳，和蒸好的胡萝卜和香肠，搅匀
3/3. 把海苔剪成7×7的小方块，将调好的饭铺在上面0.5cm厚，然后像包寿司一样卷起来~大功告成
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、抗癌等功效；可与鳕鱼、绿豆芽、莴笋搭配；与柚子、柠檬、山药相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
豆腐乳的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 腐乳饭团热量1526 千卡
- 脂肪56.1 克
- 蛋白质70.05 克
- 碳水化合物153.25 克
- 钠5194.2 毫克
- 钙1255 毫克
- 铁8.78 毫克
- 钾854 毫克