| 东北家常版-土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 东北家常版-土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于干砌墙75分钟消耗的热量...180 | |||||
东北家常版-土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、大葱（适量）、盐（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、十三香（适量）
1/7. 土豆锛成小块儿
2/7. 锅中放油，油热后放入葱花，炒出香味
3/7. 放入土豆块儿，加入少许酱油、十三香，炒一炒
4/7. 添汤，炖
5/7. 炖到土豆块儿一碰就碎时，用炒勺把土豆块舂碎，还有，要注意汤要有一点，因为土豆变成泥之后很吸汤，如果汤少，土豆泥会很干，不好吃
6/7. 盐和味精要在把块儿变成泥之前放，适量就可以
7/7. 饭包，蘸酱菜一块儿来了，东北饮食，就是这么任性
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾、利水消肿等功效；可与豇豆、牛肉、牛里脊搭配；与香蕉、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 东北家常版-土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克