| 青椒木耳猪肉水煎包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 184克 | 青椒木耳猪肉水煎包热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于滑雪6分钟消耗的热量...420 | |||||
青椒木耳猪肉水煎包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
精肉（自定）、青椒（自定）、木耳（适量）
1/8. 发面：面粉加入酵母粉发酵待用
2/8. 面发好后，揉面，醒面，切面团（大小厚薄要适中）
3/8. 调馅：精肉，大葱，泡发好的木耳，青椒，姜片，料酒，酱油，盐一起加入料理机中搅拌，加入适量花生油。
4/8. 面团包入馅料
5/8. 稍微醒一会，电热锅中火烧热加入少量油（一定要少），油热后码入包子，煎至底部微黄，加入开水，没过包子2/3
6/8. 中火至水烧干即可
7/8. 大功告成
8/8. 好吃看得见
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、降血糖、胃肠胀气等功效；可与鲳鱼、鸡蛋、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、清肠胃等功效；可与枣（鲜）、芦荟、竹笋搭配；与鸭翅、海螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒木耳猪肉水煎包热量43 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠42 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾185 毫克