| 银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 银耳雪梨羹热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于滑翔飞行98分钟消耗的热量...210 | |||||
银耳雪梨羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪梨（1个）
1/3. 银耳是头天晚上泡的，早晨用正好。
2/3. 雪梨去皮切小块
3/3. 一起放到豆浆机加水选择五谷就好了，配上新做的角瓜饼，简单、营养、美味。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强心、强精等功效；可与枇杷、豆腐皮、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、防癌、养血生肌等功效；可与芝麻、无花果、银耳搭配；与大花蟹、青蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳雪梨羹热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克