| 焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 943克 | 焖面热量/卡路里2698千卡 | |||
 热量2698千卡，相当于冰上掷石游戏674分钟消耗的热量...240 | |||||
焖面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、豆角（适量）、面条（适量）、酱油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、花椒（适量）
1/3. 先把面条放笼屉上蒸15分钟，在面上淋上一点点油（防止粘连）
2/3. 炒锅里倒入油稍微比平时多一点点，放入花椒（变黑后捞出），放入葱花、姜末，放入肉（变色后），放豆角，倒入酱油（我用的是味达美味极鲜酱油），生抽（海天鲜味生抽），翻炒一会儿，加水（和豆角齐平就行）中火咕嘟，水不多的时候把面条铺在菜上，小火焖10分钟左右就行。
3/3. 把面和菜搅拌均匀撒上蒜末倒点香油即可
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、补虚、止消渴等功效；可与洋葱、萝卜、南瓜搭配；与菱角、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有暖脾胃、下气、健脾胃等功效；可与绿豆、大蒜、玉米搭配；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖面热量2698 千卡
- 脂肪53.43 克
- 蛋白质20.37 克
- 碳水化合物70.25 克
- 钠113 毫克
- 钙83 毫克
- 铁4.54 毫克
- 钾566 毫克