| 鲫鱼蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 616克 | 鲫鱼蒸蛋热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡，相当于板球132分钟消耗的热量...300 | |||||
鲫鱼蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/4. 准备好材料
2/4. 用盐抹好 葱姜放入鱼肚里 三个鸡蛋用温水调好后放入一点盐 放入蛋液中
3/4. 水烧开 用保鲜膜封口 保鲜膜上戳几个洞 如果有盖子更好 不知道保鲜膜这样会不会····
4/4. 15分钟蒸好喽！撒上一些蒸鱼鼓汁和葱花！ 吃的时候才想起来
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、美容抗皱、补肝养目等功效；可与西红柿、薄荷、韭菜搭配；与排骨、猪里脊肉、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、预防癌症等功效；可与香椿、基围虾、洋葱搭配；与田鸡、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防高血压、减肥等功效；可与牛肉丝、五花牛肉、猪血搭配；与红枣、香豆腐干、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼蒸蛋热量659 千卡
- 脂肪12.41 克
- 蛋白质31.36 克
- 碳水化合物9.12 克
- 钠196.2 毫克
- 钙157 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾568 毫克