| 章鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 331克 | 章鱼饭团热量/卡路里961千卡 | |||
 热量961千卡，相当于跑步120分钟消耗的热量...480 | |||||
章鱼饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米（200毫升）、玉米（80毫升）、章鱼片（20片）
1/6. 洗米
2/6. 将章鱼片切碎放入锅中
3/6. 将拉面骨汤放入锅中并加入开水
4/6. 加入玉米后，用电饭锅开始蒸米饭。_
5/6. 用食品袋将米饭挤成饭团或用一次性手套压成饭团
6/6. 装盘_
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、减肥、防治冠心病等功效；可与芥蓝、草莓、大豆搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 章鱼饭团热量961 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物100.7 克
- 钠13.1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾564 毫克