| 芝士焗紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 197千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 总量 | 319克 | 芝士焗紫薯热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于思考469分钟消耗的热量...60 | |||||
芝士焗紫薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、马苏里拉芝士（60克）、朗姆酒（少许）、糖粉（20克）
1/7. 紫薯洗净，不要削皮，从中对剖成两半，放入蒸锅蒸20分钟左右至熟透
2/7. 包好锡纸，表面刷上朗姆酒和牛奶
3/7. 然后加入芝士和糖粉
4/7. 整个红薯表面要整个铺满
5/7. 烤箱预热，160度，放入中层，烤10分钟左右，待马苏里拉溶化，表面出现焦点时关火即可
6/7. 撰写制作步骤
7/7. 上色刚好
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、米面、大米搭配；与鸡翅、玉米、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、补钙等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、润肺生津、止咳等功效；
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营养信息
- 芝士焗紫薯热量469 千卡
- 脂肪25.38 克
- 蛋白质28.46 克
- 碳水化合物143.23 克
- 钠592.6 毫克
- 钙808 毫克
- 铁2.67 毫克
- 钾148 毫克