| 炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 总量 | 564克 | 炒方便面热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡，相当于有氧运动198分钟消耗的热量...350 | |||||
炒方便面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、白菜（适量）、方便面（一袋）
1/4. 将方便面放入碗中泡开，只要泡开了就好，不需要泡熟。
将调料放入另一个碗中，用开水泡化了。适量即可，用来调味的
2/4. 将白菜洗净，切成丝状(不用太细)，再切成块状。
点火，加适量食用油，将鸡蛋打入锅中，用锅铲搅碎，炒至半熟盛出。
倒少量食用油，将切好的白菜倒进锅中翻炒，加入刚才炒好的鸡蛋。
翻炒熟后将泡开的方便面倒入锅中一起翻炒
3/4. 将泡好的调料倒入锅中，适量即可，因为是用来调味的。一边翻炒一边加入少量调味的汤汁，直至方便面完全吸收汤的颜色
继续翻炒一会后盛出
4/4. 当当当~\(≧▽≦)/~炒好了，可以品尝了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、辣椒、小米面搭配；与茶叶、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、解热除烦、促消化等功效；可与豆腐皮、板栗、瘦肉搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、改善贫血、补虚损等功效；
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营养信息
- 炒方便面热量1157 千卡
- 脂肪31.02 克
- 蛋白质24.44 克
- 碳水化合物69.5 克
- 钠1548 毫克
- 钙121 毫克
- 铁6.52 毫克
- 钾565 毫克