| 沙丁鱼炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 835克 | 沙丁鱼炖土豆热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于高抬腿70分钟消耗的热量...600 | |||||
沙丁鱼炖土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
沙丁鱼（4条）、土豆（4～5个）、葱花（若干）、盐（适量）、香其酱（适量）、味精（适量）、十三香（适量）
1/7. 沙丁鱼处理干净，土豆去皮
2/7. 把土豆锛成这样的小土豆块儿
3/7. 锅内添油，烧热后放入葱花，香其酱一袋
4/7. 就是这种香其酱，东北人都懂的
5/7. 沙丁鱼放入锅中，两面煎一煎，放入十三香
6/7. 添汤，然后土豆块儿铺在鱼上面
7/7. 出锅前放入盐和味精，就ok了
食材功效信息
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、预防心脏疾病、促进胎儿发育等功效；与苹果、枣、猪肝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、补充营养等功效；可与豇豆、豆角、醋搭配；与香蕉、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙丁鱼炖土豆热量705 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠94.2 毫克
- 钙192 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾478 毫克