| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 674克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡，相当于仰泳167分钟消耗的热量...420 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、葱丝（适量）、料酒（一勺）、色拉油（适量）个人口味）、蚝油（一勺）、大蒜生姜（适量）
1/1. 很简单，
1.洗净蒸二十分钟
2快出来的时候把油放进锅中烧开，
3鱼蒸好了，把大蒜生姜切末放在鱼上
4把开油淋在鱼上，放上大蒜丝点缀。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、健脾补气、益肾安胎等功效；可与胡萝卜、南瓜、豆腐搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、祛腥味等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、帮助消化、增强免疫力等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸鲈鱼热量1168 千卡
- 脂肪116.49 克
- 蛋白质25.61 克
- 碳水化合物22.93 克
- 钠1247.2 毫克
- 钙354 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾238 毫克