| 土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 337克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于做头发522分钟消耗的热量...60 | |||||
土豆泥沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、广胡萝卜（一根）、沙拉酱（适量）、盐，糖（适量）
1/5. 把土豆和胡萝卜洗净削皮。
2/5. 把土豆和胡萝卜切块上锅蒸（大火沸腾后开中火）直至蒸熟。
3/5. 把熟了的土豆用勺子碾碎，呈泥状，同时趁热叫糖和盐。
4/5. 把胡萝卜切丁放入土豆泥中，加沙拉酱一起搅拌。
5/5. 盛入碗中，可根据自己口味添加沙拉酱～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、利水消肿、减肥等功效；可与黄瓜、牛腩、醋搭配；与香蕉、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 土豆泥沙拉热量522 千卡
- 脂肪79 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物18.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克