| 芒果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 芒果奶昔热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于洗车65分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（半个）、牛奶（半盒）
1/8. 准备好原材料。
2/8. 将芒果竖起来，紧贴着芒果核用刀切下，全部切完后，芒果会分成三部份：两片芒果肉，一片芒果核。
3/8. 用刀在芒果肉上划“井”字，注意别划到底，那样把果皮划破了。
4/8. 划好后用手把中间轻轻一顶。
5/8. 用小刀一点点剔下果肉，瞧，剔过后芒果皮还挺干净的吧！
6/8. 剔下来的果肉，放入料理机中。
7/8. 加入半盒牛奶。
8/8. 用料理机打碎即可。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、祛痰止咳、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果奶昔热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克