| 红烧罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 红烧罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于摆桌子214分钟消耗的热量...150 | |||||
红烧罗非鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1.2斤）、红萝卜（适量）、葱（辣椒）、酱油（豪油）、盐（花香油）、白糖（适量）
1/9. 放要准备的材料
2/9. 把材料冼干净切好备用
3/9. 鱼放在锅里煎
4/9. 煎成两面金黄的鱼盛起来放在盘子里备用
5/9. 锅里放了花生油、酱油、盐、些许白糖、豪油
6/9. 调好的汁放少许水下去煮
7/9. 开始放切好的配菜下去
8/9. 拿着锅耳扯动一下，免得鱼粘锅。
9/9. 煮好的鱼上盘子
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善肝功能、护心、抗癌等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
