| 脆合夹沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 439克 | 脆合夹沙热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于跳舞144分钟消耗的热量...288 | |||||
脆合夹沙的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、红豆沙（适量）、鸡蛋（适量）
1/8. 所需原料：剩馒头、红豆沙、鸡蛋.
2/8. 剩馒头切成0.5厘米的厚片，豆沙分成小分。
3/8. 每两块馒头片中夹上豆沙馅。
4/8. 所有的馒头片依次夹上豆沙馅。
5/8. 准备一碗凉开水，夹好豆沙馅的馒头片放到水里沾一下。
6/8. 鸡蛋打散，沾好水的馒头片四周沾上一层蛋液。
7/8. 沾好蛋液的馒头片，放入热油锅中炸制金黄即可.
8/8. 炸好的馒头片外皮金黄香脆，咬一口里边柔软香甜。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、解气消胀、补充能量等功效；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒、抗癌等功效；可与兔肉、枣、南瓜搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆合夹沙热量690 千卡
- 脂肪1.46 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物66 克
- 钠191.4 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾298 毫克