| 自制草莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 574克 | 自制草莓酸奶热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于八段锦43分钟消耗的热量...270 | |||||
自制草莓酸奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000毫升）、酸奶发酵菌（1克）、草莓（10个）
1/10. 准备材料
2/10. 倒入牛奶 四袋量正好
3/10. 加入酸奶发酵菌
4/10. 均匀搅拌
5/10. 盖好盖子 注意密封
6/10. 常温下通电发酵8-12小时
7/10. 将草莓切成小丁
8/10. 将草莓丁放入酸奶中 搅拌
9/10. 加入适量的白糖 均匀搅拌
10/10. 分别倒入小杯中 放入冰箱冷藏 8小时后即可想用
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、减肥、止渴等功效；可与山楂、橙子、玉米搭配；与红薯、黄瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制草莓酸奶热量195 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质7.48 克
- 碳水化合物11.08 克
- 钠38.2 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.44 毫克
- 钾262 毫克