| 凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于草地保龄球5分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌黑木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、盐，糖，葱，生抽，醋，红辣椒（适量）
1/4. 1 黑木耳温水泡开，倒水加盐搅拌，又冷水冲走
2/4. 2热油倒在事先准备好的葱，蒜泥，红辣椒，姜丝 把黑木耳入开水一分钟左右
3/4. 3把生抽，醋，糖，盐适量倒入刚刚的佐料中，加入木耳搅拌
4/4. 完成好吃
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛病延年、防癌、增强免疫力等功效；可与春笋、海蜇皮、豇豆搭配；与青萝卜、马肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克