| 自制蓝莓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 20千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 35克 | 自制蓝莓热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于椭圆运动机2分钟消耗的热量...600 | |||||
自制蓝莓的做法共1个步骤
食材主料/辅料
高精粉（115克）、蓝莓（35克）
1/1. 1黄油软化加入糖粉2加入蛋清搅拌3倒入蓝莓干、精面粉搅拌4把面团放入冰箱冷冻一小时5拿出切块放入铁盘6成品
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、增强视力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 自制蓝莓热量20 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克