| 雪梨银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 394克 | 雪梨银耳汤热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于自行车测功器68分钟消耗的热量...300 | |||||
雪梨银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（适量）、银耳（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/6. 银耳用冷水泡发。
2/6. 泡好的银耳去蒂撕成小块。
3/6. 雪梨去皮去核切小块。
4/6. 锅中放入清水、银耳、雪梨大火煮开转中小火煮半个小时。
5/6. 放入冰糖。
6/6. 放入枸杞煮至冰糖溶化即可。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、清心、治疗高血压等功效；可与姜汁、核桃、银耳搭配；与大花蟹、青蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、提神、和血等功效；可与墨鱼、鸡蛋、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳汤热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克