| 最简单的石锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 414克 | 最简单的石锅拌饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于山地车71分钟消耗的热量...498 | |||||
最简单的石锅拌饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、萝卜丝（适量）、白菜丝（适量）、火腿肠（1根）、蚝油（3勺）、酱油（看口味）、盐（适量）、叉烧（适量）
1/6. 饭中放入辅料。
2/6. 锅中放入油，用筷子拌入丝。
3/6. 拌入饭。
4/6. 放入鸡蛋。
5/6. 加入火腿肠，捞匀。
6/6. 摆上叉烧，完成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与荠菜、牡蛎 、韭菜搭配；与鹅、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 最简单的石锅拌饭热量587 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克