| 一锅出俩菜-大头宝炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 324克 | 一锅出俩菜-大头宝炖豆腐热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于冰上掷石游戏67分钟消耗的热量...240 | |||||
一锅出俩菜-大头宝炖豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大头宝（一斤）、葱姜蒜片（适量）、料酒（适量）、豆腐（一斤）、盐（适量）
1/3. 大头宝去内脏洗净。
2/3. 豆腐切块后焯一下。
3/3. 炖好后鱼和豆腐分开装
食材功效信息
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、补脾益胃、和脾胃等功效；可与姜、鸡蛋、鳗鱼搭配；与茭白、小葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、呵护咽喉等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一锅出俩菜-大头宝炖豆腐热量269 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物33 克
- 钠10309.2 毫克
- 钙237 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾135 毫克