| 佛卡恰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 496克 | 佛卡恰热量/卡路里1218千卡 | |||

1/10. 将面粉、糖、酵母和水放入搅拌桶内,用搅拌钩先拌成碎屑状。

2/10. 加入橄榄油和盐,用2档搅拌。

3/10. 拌至面团变得细腻时即可停止,不用到出膜哦,是不是很棒啊?

4/10. 取出面团,用双手反折几次至出现光滑面,反面收紧,放入盆内。

5/10. 套上塑料袋,扎紧收口,放入烤箱,选择发酵挡,发酵60分钟左右。

6/10. 面团发到2.5倍大,手指戳中心不回缩不塌陷。

7/10. 取出面团,压扁排气,分成四份,滚圆,盖保鲜膜松弛15分钟。

8/10. 再次滚圆,压扁,放入烤盘内,用手指在表面戳几个凹坑,套上塑料袋,重新放入烤箱内,下层放一盆热水,最后发酵20分钟。

9/10. 取出烤盘和热水,190度预热烤箱,面团表面刷橄榄油,撒少许细盐和黑胡椒粉。

10/10. 180°C中层烘烤20分钟,至表面明显上色,结束后放烤箱内继续捂一会儿再取出,晾至不烫手时即可装袋保存。
细砂糖的热量400千卡(每100克);具有促进伤口愈合、舒缓肝气、抗氧化等功效;
水的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
橄榄油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防辐射、保护皮肤、防癌等功效;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有促消化、呵护咽喉、提鲜等功效;与红豆馅、豆馅、红豆沙相克,同食可能会引起不适;