| 超简易好吃的煎鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 500克 | 超简易好吃的煎鸡排热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于吃东西452分钟消耗的热量...120 | |||||
超简易好吃的煎鸡排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（500克）
1/5. 鸡腿肉去骨头，用葱、姜、蒜、酱油、花椒、大料等调料腌制15～30分钟
2/5. 腌好了放在平底锅小火煎、不用放油
3/5. 煎的时候可以放点调料汁进去、也可以刷蜂蜜
4/5. 用筷子扎透里面的肉，差不多就可以出锅了
5/5. 切开装盘就OK了，可以蘸番茄酱或者蚝油等酱料吃；还可以做鸡排饭吃～
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、提高免疫力、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简易好吃的煎鸡排热量905 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克