玉米粽子的热量和减肥功效

1/10. 糯米清水浸泡24小时候控干水分备用。

2/10. 芦苇叶，干的芦苇叶提前24小时浸泡软，不管是干的芦苇叶浸泡软的还是新鲜的芦苇叶都在开水里面煮2分钟后放冷水里放凉备用，开水煮过的芦苇叶更柔软。（北方一般都是用的芦苇叶，南方一般都是竹叶子）

3/10. 鲜玉米从玉米棒子上面掰下来，一粒一粒的掰很麻烦，可以用水果刀沿着玉米粒的根部往下切，就是切下来的玉米粒不如一粒一粒掰下来的那么好看而已。把玉米粒和泡好的糯米搅拌均匀。

4/10. 折一下芦苇叶的最末端。

5/10. 在折成一个三角形。

6/10. 6在三角形里装上搅拌均匀的玉米粒和糯米。

7/10. 用剩余的叶子顺着三角形的方向包裹结实。

8/10. 用棉线把包裹结实的粽子捆起来。

9/10. 冷水放一口大砂锅里煮2个小时，大火烧开后，改小火煮。