| 迷你粢饭团-乌江榨菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 500克 | 迷你粢饭团-乌江榨菜热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡，相当于按摩444分钟消耗的热量...240 | |||||
迷你粢饭团-乌江榨菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、油条（1根）、榨菜（60克）、肉松（适量）、熟咸蛋黄（4个）、火腿肠（2根）、芝麻（适量）
1/12. 糯米浸泡过夜，滤干水分
2/12. 放入蒸锅蒸熟
3/12. 榨菜、火腿肠切丁
4/12. 油条、熟咸蛋黄切丁，准备肉松
5/12. 准备一张保鲜膜，上面铺上一层糯米饭，大小根据自己喜欢
6/12. 放入蛋黄、火腿丁
7/12. 再放上肉松、榨菜
8/12. 最后放上油条
9/12. 上面再铺上一层糯米饭
10/12. 保鲜膜四角拎起来，把饭团紧握成球状，把馅料完全包住。
11/12. 喜欢芝麻的再沾点芝麻。
12/12. 做了两种，一种没有芝麻，再配上一碗豆浆，真美味。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止汗、舒筋活血等功效；可与红豆、百合、兔肉搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷你粢饭团-乌江榨菜热量1775 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克