| 西芹拌腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 腐竹 | 克 | 231千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 200克 | 西芹拌腐竹热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于露营103分钟消耗的热量...150 | |||||
西芹拌腐竹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西芹（150克）、腐竹（50克）、盐（适量）、香油（适量）、老干妈香辣酱（适量）
1/7. 西芹洗净,斜切成块
2/7. 锅中放水，烧开
3/7. 到入西芹焯熟
4/7. 后捞出浸入凉水
5/7. 腐竹泡发好切成段
6/7. 西芹沥干水份和腐竹装盘,
7/7. 放小半勺盐,几滴香油,在放一勺老干妈香辣酱搅拌均匀即可
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、治疗高血压、降血压等功效；可与基围虾、北极虾 、莲藕搭配；与螃蟹、菊花、河蚬相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防老年痴呆、防治高脂血症、预防动脉硬化等功效；可与西芹 、带鱼 、猪肝搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹拌腐竹热量257 千卡
- 脂肪21.92 克
- 蛋白质46.21 克
- 碳水化合物25.46 克
- 钠280.5 毫克
- 钙94 毫克
- 铁16.91 毫克
- 钾692 毫克